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영화 및 책리뷰, 마인드, 경제, 사고력, 지력, 건강 등 라이프 에 관한 얘기를 담을 예정입니다.

생활정보

최근 활동량이 줄고 집에 있는 시간이 늘다보니 체중이 많이 증가했습니다. 효과적인 체중감량을 위하여 알아보던 차, 자전거 90 RPM에 대해서 알게 되었습니다. 오늘은 자전거 다이어트 운동효과 및 RPM 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 혹시 자전거가 있나요? 집에 실내 자전거가 있을까요? 실내자전거가 있다면 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 자전거 다이어트 운동효과 자전거는 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 것외에도 여러 긍정적인 효과가 있습니다. 1. 암, 심혈관질환으로 인한 사망률 감소 연구에 따르면 차나 대중교통을 이용한 사람과 비교했을때 자전거로 출퇴근한 사람이 암, 심혈관질환으로 사망할 위험이 41% 정도 감소했다고 합니다. 또한 도보로 출퇴근하는 경우에도 대중교통으로 출근하는 사람들과 ..

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요즘 날씨가 더워서 그런지 아침에 입맛도 없고 기운도 없습니다. 아침에 간단하게 배를 채우면서 에너지도 날 수 있는 식단이 뭐가 있을까요? 방탄커피가 답이 될 수 있는데요. 오늘은 방탄커피가 무엇인지, 방탄커피 만드는 법 및 다이어트 방법에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 방탄커피는 무엇이며, 일반커피와 무엇이 다른가? 방탄커피는 버터커피라고도 불립니다. 그 이유는 방탄커피는 에스프레소에 목초 무염의 버터와 코코넛오일 또는 MCT 오일을 섞어 만들기 때문입니다. 방탄커피는 데이브 에스프리라는 실리콘밸리의 사업가가 만든 레시피입니다. 일반커피와 달리 방탄커피는 버터와 MCT 오일 또는 코코넛 오일을 첨가하여 만든 커피로 고지방 다이어트 식단에 적합하게 만들어진 커피입니다. 원두 속 노화의 원인이되는 활성산소..

생활정보

안녕하세요. 오늘은 키토 다이어트란 무엇인지에 대하여 알아보고, 한국식으로 키토 식단을 적용하려면 어떻게 해야 할지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 최근 다이어트와 건강에 대한 관심이 증가하면서 키토 다이어트에 대한 관심 또한 주목받고 있습니다. 키토 다이어트란 키토 다이어트는 저탄수화물 고지방 다이어트로, 식사를 구성할 때 탄수화물을 최소화하고 지방과 단백질을 중점적으로 섭취하는 방법입니다. 탄수화물을 줄이고 지방, 단백질 섭취를 늘려 몸이 케톤체계로 전환되기 쉬워집니다. 즉, 몸속 지방 연소가 촉진되어 체중이 감량하는 효과가 있는 식단입니다. 키토 식단에서 섭취 비율은 탄수화물, 지방, 단백질은 주로 5:3:2로 구성하는 것이 일반적입니다. 키토 다이어트가 탄수화물을 제한하라고 했으면서 50%나 먹는..

생활정보

올해는 작년보다 이르게 벚꽃이 개화하였습니다. 4월 초 만개 예정이던 곳도 벚꽃이 거의 3월 말에 만개했습니다. 아쉬움도 잠시, 벚꽃 나들 이외에도 따뜻한 봄에 놓칠 수 없는 여행지가 있습니다. 오늘은 4월에 여행하기 좋은 곳에 대해여 알아보도록 하겠습니다. 4월 여행하기 좋은 곳 국내 10곳 1. 충청남도 태안 5대 튤립 축제 2023 태안 세계튤립꽃 박람회 기간 : 2023.4.12(수) ~ 2023. 5.7(일) 9:00 ~ 19:00 (마지막 입장 18:00) 장소 : 충남 태안군 안면읍 꽃지해안로 400 꽃지 해안공원 입장요금 : 성인 14,000 / 경로 : 12,000 2023년 태안 세계 튤립 꽃 박람회 주제는 '봄꽃의 향기, 태안의 튤립'입니다. 빨강, 노랑 색색이 피어있는 튤립 구경을 ..